[건강칼럼] 오래 누워서 자면 오히려 허리가 더 아픈 이유! 누워있으면 허리에 좋은 거 아니었나요?

 

 

 

안녕하세요.

통증엔 닥터 리 입니다.

 

 

 

 

 

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허리가 불편하다고 느끼면

대부분 누워서 쉬실 텐데요.

그래서 주말이 오면

늦잠을 자면서

회복하려고 합니다.

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그런데 오래 누워있다 보면

허리가 점점 더 아파지는 것을

경험해 보셨을 겁니다.

더 자고 싶은데 말이죠.

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왜 오래 누우면 아픈 거죠?

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이렇게 되는 이유는

디스크가 받는 압력​이

너무 오랜 시간 동안 낮아져서

주변에 물을 흡수해서입니다.

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물을 흡수한 디스크는

크기가 커지면서

주변에 구조물들을 압박하면서

통증을 일으키게 됩니다.

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우리가 물에 넣으면 커지는

공룡 장난감을 생각하면 되는데요.

이처럼 디스크도 물을 흡수해

커질 수 있습니다.

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디스크가 커지는 게

통증이랑 무슨 관계죠?

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디스크는 연골로서

주변에 혈관​이 있어서

물에 녹은 영양분이 들어가거나

노폐물이 빠지기도 합니다.

​

이런 디스크 주변을 둘러서

신경이 있는데요.

디스크가 커지면

신경이 자극되면서

통증이 생길 수 있습니다.

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얼마나 오래 누우면

안 좋은가요?

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대략 8~10시간을 넘어서

디스크가 많이 커집니다.

그래서 이 시간이 넘으면

계속 누워있지 말고

일어나서 가볍게라도

걸어주는 게 좋습니다.

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다쳐서 계속 누워있어야 하면

어떻게 하나요?

​

​

다쳐서, 또는 다른 이유로

오래 누워있게 된다면

​

중간중간

가벼운 허리운동을

해주는 것이 좋겠습니다.

(단, 심한 디스크 환자 제외)

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현) "서울제일한방병원" 통증의학과 원장

 

 

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