의학정보/목, 어깨 (37) 썸네일형 리스트형 [치료] 어깨회전근개가 안좋은 사람을 위한 운동교육 안녕하세요. 통증엔 닥터리 입니다. 건강한 어깨를 가진 사람의 어깨운동법은 다양합니다. 하지만 회전근개의 문제가 있거나, 이두근건의 문제, 등등 어깨가 좋지 못한경우에는 운동이 어깨를 더 망가지게할 수 있으니 무엇을 하지 말아야 하고, 무엇을 해야하는지 아는것이 중요하겠습니다. 주로 어깨의 손상은 회전근개의 손상이 가장 흔하고, 그중에서 극상근의 손상이 가장 흔하기때문에 여기에 맞추어서 어깨를 위한 운동을 정리해보겠습니다. 1. 회전근개손상 환자가 하면 안되는 어깨운동 항상 우리는 건강을 위해서는 좋은것을 찾아하는것보다는, 안좋은것을 피하는것이 더 좋을수있다는것을 알아야합니다. 정확한 자세로 안전하게 어깨운동을 시행한다면 도움이 되는 운동들은, 잘못된 자세로 시행하게되면 회전근개를 악화시킬수.. [질병] 이두근건증(Biceps tendon tendinosis) 안녕하세요. 통증엔 닥터 리 입니다. 이두근건증이란? ▶ 이두근건증이란? "이두근건증"은 팔의 알통근육인 이두근 힘줄이 퇴행되어 약해지고 두꺼워진 질병입니다. ▶ 건염과 건증의 차이 이두근건병증은 이두장건(Long head tendon of biceps brachii)에 염증이 생기는 "건염(Tendinitis)"과, 오랜 시간 퇴행되면서 힘줄이 변성되는 "건증(Tendinosis)"으로 나뉩니다. 이두근건증은 이두근의 힘줄이 당겨지고 쓸리면서 미세하게 뜯어졌다 아물었다를 반복하면서 힘줄의 구성 성분이 약하게 변성되는 것입니다. (이때 "건=힘줄"입니다.) 힘줄은 콜라겐 타입 1형으로 대부분 이루어져 있습니다. 콜라겐의 유형은 실의 종류라고 보시면 됩니다. 가장 딴딴한 실이 1형입니다. 콜라겐.. 자고 일어났더니 목이 잘 안 돌아가요! 원인과 간단한 치료법을 알려드립니다. 갑자기 목이 안돌아가요 왜 그런거죠? 자고 일어났더니 목이 아파서 목을 못돌렸던 경험이 있으실 텐데요. 목이 잘 안돌아가는 경우는 자고일어난 후, 삐끗한 후, 또는 사고 후, 등등 여러 경우에서 발생할 수 있습니다. 이렇게 목을 못돌리게 아플 때 흔한 원인은 목을 돌리는 근육의 문제이거나, 경추관절의 문제입니다. 근육이 어떻게 문제가되죠? 목근육에는 고개를 돌릴 때 같은쪽에서 도와주는 근육이 있고, 고개를 돌릴 때 반대쪽에서 도와주는 근육이 있습니다. 같은쪽에서 도와주는 근육에는 "견갑거근, 두판상근, 경판상근" 이 있습니다. 예를들어 아래와 같이 "견갑거근"이 수축하게되면 같은쪽으로 고개가 돌아가게됩니다. 이것을 "동측회전"이라고합니다. 반대측.. 흔하지 않지만 어깨 앞쪽 통증의 원인일 수 있는 "오훼돌기 하 충돌증후군"은 무엇일까요? 안녕하세요. 통증 엔 닥터 리 입니다. "견봉 하 충돌증후군"과 비슷하지만 위치가 다른 "오훼돌기 하 충돌증후군"은 드물지만 종종 있는 어깨 앞쪽부 통증의 원인일 수 있습니다. 부디 많은 도움 받으시길 바랍니다. 오훼돌기 하 충돌 내용 요약 -오훼돌기는 어깨 위, 앞쪽의 뼈입니다. 이 아래에서 충돌이 발생하는 것을 말합니다 -팔을 앞으로 내밀거나, 팔을 안으로 움직일 때 어깨 앞쪽으로 통증이 발생합니다. -증상은 둔하고 이두근부분까지 통증이 퍼질 수 있고, 드물게 날카롭게 아플 수 있습니다. -치료는 보통 약물, 물리 치료 및 스테로이드 주사를 포함한 비수술적 치료입니다. 오훼돌기 하 충돌증후군이란? 발생 원인 -오훼돌기 충돌이 발생하는 이유는 뼈 문제이거나 연부 조직의 문제일 수 있습니다. -오훼돌.. "회전근개파열"을 최대한 쉽고, 핵심만 알려드립니다. 안녕하세요. 통증 엔 닥터리 입니다. "회전근개파열"은 매우 흔한 어깨 통증의 원인입니다. 이 전에 회전근개파열 포스팅은 전문적인 내용도 많고해서 다시 최대한 쉽게 작성해보았습니다. 부디 많은 도움 받으시길 바랍니다. "회전근개파열"의 자세한 전문적인 내용을 보고싶으시면 아래 포스팅으로 가시면 되겠습니다. https://blog.naver.com/brynowon/223149952891 (노원) 어깨통증에서 흔한 "회전근개파열"이 궁금하신 분에게 자세히 알려드립니다. 안녕하세요. 노원 양한방협진병원 서울제일한방병원입니다. "회전근개파열"은 매우 흔한 어깨 통... blog.naver.com 회전근개란? -먼저 회전근개는 위팔뼈를 붙잡고 있는 4개의 근육인 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근입니다.. "어깨충돌증후군"? 뭐가 충돌하는지, 치료는 뭔지 알려드립니다. 안녕하세요. 통증 엔 닥터 리 입니다. "어깨충돌증후군"은 회전근개파열과 연관이 깊은 흔한 어깨 통증의 원인입니다. 왜 충돌증후군인지, 그리고 치료는 무엇인지 자세히 알려드립니다. 많은 도움 받으시길 바랍니다. ^^ "이 포스팅보다 더 자세한 내용을 원하시면 아래 포스팅을 참고하시면 되겠습니다." https://blog.naver.com/1st_care_center/223004556427 [질병] 어깨충돌증후군(Shoulder impingement synd.) 어깨충돌증후군이란? 어깨충돌증후군이란 어깨관절의 연부조직(근육, 인대, 힘줄, 낭)이 여러원인으로 압박... blog.naver.com 어깨충돌증후군 내용 요약 -어깨충돌증후군이란 어깨관절에 근육, 인대, 힘줄, 물주머니와 같은 조.. 어깨의 중요한 근육들인 "회전근개"는 무엇일까요? 안녕하세요. 통증 엔 닥터 리 입니다. "회전근개"를 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 우리 어깨에서 매우 중요한 역할을 합니다. 어깨를 안정적으로 해주고, 이리저리 잘 움직일 수 있게 도와줍니다. 회전근개에 대해서 적절히 자세하면서도 쉽게 작성했습니다. 많은 도움 되시길 바랍니다. 회전근개란? -회전근개는 어깨를 안정시키고 어깨의 회전운동을 시키며, 어깨가 크게 움직일 수 있도록 돕는 근육과 힘줄의 그룹입니다. -4개의 근육인 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근이 회전근개를 구성하고 있습니다. -회전근개 근육 4개 : 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근 회전근개는 어깨를 회전시키고, 안정적으로 만들어주는 4개의 근육으로 이루어집니다. 마치 위팔뼈를 네 개의 손가락을 붙잡고 있듯이 붙어있습니다. .. 어깨 통증이 있는데, 선천적으로 "회전근개"가 잘 파열되기 쉬운 어깨가 있다고요? - 견봉 굽음과 견봉 부골 안녕하세요. 통증 엔 닥터 리 입니다. "회전근개파열"을 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 선천적으로 회전근개 파열이 잘 생길 수 있는 사람들이 있습니다. 흔히 견봉이라는 뼈가 회전근개를 건드리게 생기면서 문제가 발생하는데요. 이에 대해 설명드리겠습니다. 많은 도움 되시길 바랍니다. 선천적으로 견봉 모양이 굽음 -선천적으로 견봉이 굽어있는 경우가 있습니다. 뼈가 굽어서 회전근개 근처로 내려와있다 보니 쉽게 부딪히고, 긁히면서 회전근개 파열이 생길 수 있습니다. -아래 그림에서처럼 굽은 견봉이 아래에 있는 물주머니, 회전근개를 쉽게 긁을 수 있습니다. -이렇게 굽은 견봉의 모양은 3가지의 유형으로 나뉘고, 대부분의 사람은 2번 유형의 견봉 모양을 가집니다. 당연히 견봉이 많이 굽어있을수록 회전근개손상 .. 이전 1 2 3 4 5 다음 목록 더보기
