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의학정보/팔꿈치, 손목

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테니스 엘보의 비수술치료, 수술치료 방법 안녕하세요. 통증엔 닥터리 입니다. 비수술 치료 ​ 1단계 : 휴식, 도수, 물리치료 정도로 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 2, 3 단계 : 힘줄의 부분 파열이 보이는 단계로서 체외충격파, 주사치료가 필요합니다. 4단계 : 수술적 치료를 고려해야 할 수 있습니다. ​ 기본치료 및 적극적 치료 ▶ 보존치료 및 유발 행동 제거 휴식하는 것이 우선 제일 중요합니다. 특별한 치료 없이 1년 정도 휴식을 하게 되면 90%에서 자연치료가 되지만, 팔을 아예 쓰지 않을 수 없기 때문에 적극적 치료를 하는 것이 좋습니다. 휴식을 충분히 하지 않으면 여러 치료를 받아도 금방 재발하기 쉽습니다. 피해야 할 행동으로서 악력기같이 움켜쥐는 행동 피하기, 테니스나 배드민턴과 같은 라켓 운동 피하기, 등이 있습니다. 보조기치료로..
테니스엘보는 무엇이며, 진단은 어떻게 하나 안녕하세요. 통증 엔 닥터 리 입니다. 개요 테니스엘보는 정식명칭은 외측상과염입니다. 병명이 마치 테니스 치는 사람들이 주로 생긴다고 오해를 일으킬 수 있지만, 실제 외측상과염의 90% 테니스를 치지 않는 사람들에서 발생합니다. 팔꿈치에 생기는 이 질병은 손목을 펴는데 쓰는 근육들의 힘줄이, 팔꿈치 뼈에 붙는 부위에 발생하는 건병증(Tendinopathy)입니다. 여기서 건병증은 건염(Tendinitis)과, 건증(Tendinosis)으로 나뉘는데 여기서 외측상과염은 건증에 가깝습니다. 건증은 퇴행성 변화로 인해서 보통 문제가 발생합니다. 이 팔을 펴는 근육들이 힘줄들을 "총신건(Common extensor tendon)" 이라고 하며, 이 힘줄들은 팔꿈치의 "외측상과(Humeral lateral epi..
테니스 엘보의 마사지, 스트레칭, 운동법 안녕하세요. 통증엔 닥터리 입니다. 마사지, 스트레칭, 운동 ▶ 마사지 마사지는 힘줄을 해주는것이 아니라 근육을 해주는것입니다. 힘줄을 문지르거나 압박하게되면 뼈위에서 마찰로인해서 더 찢어질 수 있게됩니다. 마사지 위치는 외측상과에서 5cm떨어진 부위에서 손가락을 대고 팔을 가로지르듯이 근육을 풀어줍니다. 이 때 손과 팔꿈치 방향으로 수평하게하지 마세요. 힘줄을 잡아당기면서 손상을 더 일으킬 수 있습니다. 아래와 같이 위아래로 근육결에 수직으로 마사지해줍니다. 압박하는 마사지도 역시 근육부를 해주게됩니다. 꾸욱 30초정도 눌러서 뭉쳐있는 근육을 풀어줍니다. 이 때 눌러주는 근육은 단요측수근신건(ECRB)위주로 해줍니다. 왜냐하면 테니스 엘보의 90%가 이 근육의 힘줄문제이기때문입니다. 이 주변 근육들도 ..

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