갑자기 목이 아프고, 잘 안 돌아가요! 원인과 간단한 치료법을 알려드립니다.

안녕하세요

"통증엔 닥터리" 입니다.

 

자고일어난 후 목이 아파서
목을 돌리지 못했던적 있으시죠?
목을 돌려주는 
근육문제가 가장 흔하고, 
경추뼈염좌인 경우도 있습니다. 
​

자고 일어났더니 목이 아파서
목을 못돌렸던 경험이 있으실 텐데요.
목이 잘 안돌아가는 경우는
자고일어난 후, 삐끗한 후, 
또는 사고 후, 등등 여러 경우에서 
발생할 수 있습니다.
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 이렇게 목을 못돌리게 아플 때
흔한 원인은 목을 돌리는 
근육의 문제이거나, 
경추관절의 문제입니다.
​

목근육에는 고개를 돌릴 때 
같은쪽에서 도와주는 근육이 있고, 
고개를 돌릴 때 반대쪽에서 
도와주는 근육이 있습니다.
​

​
그냥 쉽게 생각하면 
고개를 돌릴 때 밀어주고, 
당겨주는 근육이 있다고 
보시면 되겠습니다.

동측회전을 도와주는 근육에는
견갑거근, 두판상근, 경판상근이 있습니다. 
​
예를들어 아래와 같이 
견갑거근이 수축하게되면 
같은쪽으로 고개가 돌아가게됩니다. 
이것을 동측회전이라고합니다.
​

​
반대측에서 머리회전을
도와주는 근육에는
승모근, 흉쇄유돌근, 반극근이 있습니다.

​
예를들어 흉쇄 유돌근이
수축하면 머리가 
반대측으로 숙이듯이 회전합니다.
​

 

 

이중에서 특히 
문제를 많이 일으키는 근육은 
상부승모근, 견갑거근입니다.
​
​상부 승모근은 큰 세모난 근육으로서, 
크고 역할이 많은 만큼 
가장 흔하게 목어깨에 
통증과 긴장을 유발하게 됩니다.
​

​
상부승모근이 문제라면 
아래그림과같이 
깨죽지와 귀뒤, 아래턱뼈에도 
통증이 있을 수 있습니다.
​

​
다음 견갑거근은 
승모근 다음으로 목과 어깨에서 
가장 흔한 통증과 긴장을 
유발하는 부위로 알려져 있습니다.
​

​
견갑거근이 문제라면 
목 뒤쪽과 견갑골상부 각진부위에 
묵직한 통증과 함께, 
목을 돌릴 때 담에걸린듯한 
통증이 발생하게 됩니다.
​

​
견갑거근의 마사지는 
견갑골의 안쪽에서부터 
머리위로 손가락으로 누르면서 
쓸어올려주는 마사지를 하거나, 
테니스공이나 마사지볼을 
이용해서 눌러줄 수 있습니다.
​

 
​그 외 근육이완주사, 
물리치료, 충격파, 침치료
등이 도움됩니다.

 

​
상부 승모근과 견갑거근의 
스트레칭은 비슷한데요. 
고개 방향만 다릅니다. 
​
스트레칭방법은 
아래 그림과같이 한손은 
테이블을 잡고, 반대손은 ​​
머리위를 잡고서  승모근은 
같은쪽을 바라보며 
고개를 내려주고, 
견갑거근은 반대쪽을 보면서 
천천히 스트레칭을 해줍니다.
​

​
그 외 목을 돌리기 힘든 통증은
경추의 후관절의 문제가 있습니다.
​

​
후관절에 문제가 생기면 
무거운 물체를 목이나 
어깨에 지고 있는듯한 느낌이 들고
주로 뒤로 목을 젖힐때 
목뒤로 통증이 생깁니다.
 또한 목 뒤부분의 후관절 주변을 
누르면 통증이 있게됩니다.
​

후관절 염좌의 치료는 
휴식, 물리치료, 초기에는 
냉찜질, 침, 후관절주사 
등등이 있습니다.
​

"더 자세한 내용을 원하시면 
아래 포스팅을 참고하세요"

https://blog.naver.com/1st_care_center/222841458691

[질병] 목이 잘 안 돌아가요. 근육 또는 경추의 문제가 보통 원인입니다.

 

 

 

 

 

 

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현) "서울제일한방병원" 통증의학과 원장

 

 

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