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의학정보

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노원 자율신경실조증 치료 / 자율신경회복에 좋은 "따뜻한 차 마시는 방법" 안녕하세요. 통증엔 닥터 리 입니다. 자율신경실조증은 교감신경과 부교감신경의 균형이 주로 스트레스에 의해서 무너진 것입니다. 따라서 맛있고, 따뜻한 차를 통해서 스트레스를 줄여주고, 부교감신경을 활성화해주는 것이 효과적인 치료입니다. 따뜻한 물질은 부교감신경을 활성화해주고, 체온이 오르면 면역력도 함께 올라가게 됩니다. 예를 들어서 대사 활성에 도움이 되는 계피, 생강, 인삼, 캄프리차 등을 하루에 두 번 아침, 저녁으로 마시는 것이 도움이 됩니다. 부인과 질환이 동반된 경우에는 더덕이나 향부자차가 효과적입니다. 이 외에 여러 가지 차 마시는 방법을 소개합니다. ​ 생강차 ▶ 먹는 법 생강을 편으로 썰거나, 말린 후 가루로 해서 끓여 마십니다. 5 : 1의 비율로 계핏가루를 넣고 함께 끓이면 향기와 맛과..
손가락 통증 / 손가락이 끝이 휘어져서 안 펴지는 "망치 손가락(말렛 핑거)" 안녕하세요. 통증엔 닥터 리 입니다. 운동하다가 다쳐서 손가락 끝이 굽어진 채 펴지지 경우가 있습니다. 이 경우는 손가락 끝을 펴주는 인대가 문제가 생기면서 발생합니다. ​ 망치 손가락은 손가락을 펴주게 해주는 폄근이 손가락 끝부분에서 파열되거나, 이 힘줄이 뼈를 물고 떨어지는 경우에 발생합니다. ​ ​ ▶ 망치 손가락 발생 원인 파열의 원인은 보통 공으로 하는 스포츠에서 공이 뻗은 손가락의 손가락 끝에 부딪히면서 순간 손가락 끝이 강제적으로 굴곡될 때 힘줄이 파열되거나 힘줄이 부착된 뼈 부분이 떨어지며 발생됩니다. 따라서 젊은 남성에서 비교적 흔합니다. 이 외에 노인이 양말을 당기거나 침대 시트를 집어넣는 일을 하다가 손가락이 끼는 것과 같은 별것 아닌 것 같은 부상으로도 발생될 수 있습니다. http..
자율신경실조증 / 목, 어깨통증부터 전신에 문제를 일으키는 "자율신경실조증"의 병원 오기전 자가치료법 안녕하세요. 통증엔 닥터 리 입니다. ​ 자율신경계가 문제가 되면, 내분비계와 더불어 자율신경계의 역할인 심혈관, 호흡, 소화, 비뇨기 및 생식기관의 기능이 모두 영향을 받을 수 있습니다. 이럴 때 병원에 오기 전에 치료하는법을 설명드릴께요. 과로, 스트레스 줄이기, 규칙적인 생활 과로나 스트레스는 자율신경실조증의 흔한 원인입니다. 자율신경이 항상 일정한 정상 리듬을 유지할 수 있도록 과로와 스트레스를 줄이고, 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다. 음악 감상, 명상, 산책, 운동, 등 이 스트레스 감소에 효과적입니다. 하루에 한 번 이상의 체조나 8000보 걷기와 같은 가벼운 유산소운동은 스트레스 해소에 매우 큰 도움이 됩니다. 몸 항상성 유지해 주기 교감신경에 스트레스를 줄이기 위해서는 체온을 급격히..
자율신경실조증 / "자율실조증"의 자가진단법 안녕하세요. 통증엔 닥터 리 입니다. ​ 자율신경계가 문제가 되면, 내분비계와 더불어 자율신경계의 역할인 심혈관, 호흡, 소화, 비뇨기 및 생식기관의 기능이 모두 영향을 받을 수 있습니다. 이러한 증상이 있을 때 자율신경실조증인지 간단히 자가진단하는 법이 있습니다. ​ ▶ 자율신경 실조증 자가 진단 자율신경 실조증은 환자가 호소하는 증상이 진단에 매우 중요합니다. 혈액검사나 영상검사는 다른 질병을 배제하기 위해서 할 수 있지만 자율신경 실조증에는 큰 도움이 되지 않습니다. ▶ 0~3개 - 정상 정상으로서 규칙적인 생활로 잘 회복됩니다. ▶ 4~7개 - 초기 자율신경실조증의 전단계로 볼 수 있습니다. 스트레스를 줄이고, 규칙적인 생활을 꼭 시작해야 합니다. ▶ 8~11개 - 중기 치료가 꼭 필요한 상태입니..
자율신경실조증 / 목, 어깨 통증부터 전신에 문제를 일으키는 "자율신경실조증" 안녕하세요. 통증엔 닥터 리 입니다. ​ 자율신경실조증은 여러 원인이 있지만, 흔히 스트레스성으로 발생할 수 있습니다. 우리가 화병이 나면 얼굴이 화끈거리고, 가슴이 두근거리는 증상이 생기는 것이 자율신경이 균형을 잃어서 생기는 것입니다. 그 외에도 자율신경실조증에 의해서 목, 가슴, 팔, 두통에서부터 전신에 문제가 생길 수 있습니다. 이 자율신경실조증에 대해서 포스팅하고 치료법도 함께 알려드리겠습니다. ​ ▶ 자율신경실조증이란? 우리 몸은 교감 신경과 부교감신경이 조화를 이루고 있습니다. 그런데 교감신경에 이상이 생기면, 이 균형이 깨지면서 항상성 유지 기능에 문제가 발생하여 여러 가지 질병이 발생됩니다. 이것을 자율신경실조증이라고합니다. 자율신경 실조증은 어떤 증상이 생기나요? 자율신경계가 문제가 되..
"골퍼 엘보" 병원 안 오고 치료하는 방법 안녕하세요. 통증엔 닥터 리 ​ 병원오기 전 아래처럼 잘만 치료하면 대부분 좋아집니다. 병원 오시기 전에 꼭 해보고 그래도 증상이 남아있거나, 적극적 치료를 원하시면 내원하시면 되겠습니다. ​ ​ ​ 휴식, 냉찜질 ▶ 휴식, 냉찜질 공 던지기, 라켓 스포츠 금지하고 과도한 손의 사용을 줄여야 합니다. 어쩔 수 없이 팔을 써야 한다면 팔을 쓴 후에는 냉찜질을 해주어서 염증을 가라앉혀줍니다. 스트레칭 스트레칭은 통증이 없을 때, 내측상과염이 어느 정도 회복된 후 조금씩 해주는 것이 좋습니다. 오히려 너무 자주 하면 힘줄을 당기게 되면서 내측상과염을 악화시킬 수 있습니다. 애매하면 차라리 스트레칭보다는 마사지를 하는 것이 좋겠습니다. 마사지 내측상과위에 붙은 힘줄에 직접 마사지해 주면 안 됩니다. 왜냐하면 힘..
팔꿈치 안쪽 통증 / "골퍼 엘보" 안녕하세요. 통증엔 닥터리 입니다. ​ ​ 골퍼엘보는 팔꿈치 안쪽에 손목을 굽혀주는 근육들이 모여 뼈에 붙는 힘줄의 문제입니다 반복적으로 손을 사용하는 사람들에서 100명 중 5명에서 생깁니다. 테니스 엘보보다 1/5~1/10 정도로 적게 발생합니다. ​ 어떤 증상이 있나요? 팔꿈치의 안쪽의 통증이 주 증상이고 손목 쪽으로 통증이 번지기도 합니다. 팔꿈치 안쪽 부위에 압통이 심할 수 있고, 대부분은 만성통증입니다. 골퍼엘보는 어떻게 생기나요? 야구 투수처럼 팔꿈치를 외반(Valgus) 시키며 운동하는 경우에 잘 발생합니다. 일반인에서는 재생능력이 떨어지는 40세 이후에 흔합니다. 손, 손목과 팔을 반복적으로 사용해서 굴곡 건과 원형회내건의 퇴행(Degeneration)에 의해서 건증(Tendinosis)..
스쿼트와 함께 하체운동에 좋은 런지(Lunge) 하체 운동에서 스쿼트와 런지가 대표적인 두 가지 운동으로서, 스쿼트와 더불어서 런지는 하체의 거의 모든 근육을 형성하고 강화할 수 있는 강력한 운동입니다. 그중에서도 특히 대퇴사두근과 엉덩이 근육을 키워줍니다. ​ 기구 없이 맨손으로도 어디서나 시행할 수 있는 장점이 있고, 강도를 높이기 위해서 덤벨을 들고 해줄 수도 있습니다. ​ 런지의 효과 ​ ▶ 대퇴사두근, 엉덩이, 코어 근육 강화, 골반 안정화 런지의 한 발을 내밀 버티는 동작은 대퇴사두근과 엉덩이 근육뿐만 아니라 코어근육도 함께 강화해 줍니다. 이를 통해서 골반의 불안정성을 없애주어 허리, 고관절, 무릎, 등의 관절염의 발생 가능성을 낮춰줍니다. ​ ▶ 좌우 근력 차이의 균형 조절 좌우 근력 차이가 나는 경우가 많습니다. 런지를 통해서 약한 쪽..

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