무릎 반달 연골 / 무릎이 붓고, 걸리고, 아픈 무릎 반달 연골 파열
안녕하세요. 통증엔 닥터 리 입니다. 무릎 반달 연골을 들어보셨을 텐데요. 무릎으로 가해지는 충격을 흡수해 주는 고무패킹 같은 중요한 연골입니다. 이 연골이 찢어지면 아프고, 붓고, 무릎이 잘 안 펴지거나, 불안정한 느낌, 뚝뚝 소리, 등이 나타날 수 있습니다. ▶ 반달연골이란? 반달연골이란 말 그대로 반달처럼 생긴 연골입니다. 한 무릎에서 내측에 하나, 외측에 하나 이렇게 2개의 반달 연골이 하나의 무릎에 있습니다. 반달 연골은 충격 흡수하고, 관절 윤활 역할을 하고, 관절의 안정성을 돕습니다. 반달연골이 파열되면 무슨 증상이 있나요? 평지는 괜찮지만, 비탈진 길이나 계단을 내려갈 때 더 아플 수 있습니다. 쪼그리고 앉을 때 무릎이 시큰거리거나, 쪼그려 앉기가 어려워집니다. ★ 무릎 붓기와 ..
옆구리, 허리 통증 / 계단 오를 때, 누워 뒤척일 때 아픈 "요방형근" 통증
안녕하세요. 통증엔 닥터 리 입니다. 요방형근은 허리 깊숙이 있는 근육으로서 허리 통증을 일으킬 수 있는데, 만지기가 어려워서 간과되기 쉬운 근육입니다. 이 근육에 문제가 생기면 계단 오를 때 통증과, 누워서 몸을 뒹굴거나, 누워있다가 일어설 때 아파하고 힘들어합니다. 이 근육에 대해 좀 더 설명드리겠습니다. 요방형근이란? 요방형근은 골반을 들거나, 허리를 옆으로 기울이는 작용을하고, 12번째 갈비뼈에 붙어서 호흡을 돕고, 허리펴는것을 도와줍니다. 요방형근 문제 시 증상 통증은 천장관절, 엉치, 사타구까지 통증이 발생될 수 있습니다. 요방형근에 통증이 심하거나, 마비가 되면 걷기가 어렵게 됩니다. 그 이유는 요방형근이 골반을 들어올려주는 작용을 하는데, 걸을 때 골반이 꼭 들어올려져야하기 때..
자율신경실조증 / 목, 어깨통증부터 전신에 문제를 일으키는 "자율신경실조증"의 병원 오기전 자가치료법
안녕하세요. 통증엔 닥터 리 입니다. 자율신경계가 문제가 되면, 내분비계와 더불어 자율신경계의 역할인 심혈관, 호흡, 소화, 비뇨기 및 생식기관의 기능이 모두 영향을 받을 수 있습니다. 이럴 때 병원에 오기 전에 치료하는법을 설명드릴께요. 과로, 스트레스 줄이기, 규칙적인 생활 과로나 스트레스는 자율신경실조증의 흔한 원인입니다. 자율신경이 항상 일정한 정상 리듬을 유지할 수 있도록 과로와 스트레스를 줄이고, 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다. 음악 감상, 명상, 산책, 운동, 등 이 스트레스 감소에 효과적입니다. 하루에 한 번 이상의 체조나 8000보 걷기와 같은 가벼운 유산소운동은 스트레스 해소에 매우 큰 도움이 됩니다. 몸 항상성 유지해 주기 교감신경에 스트레스를 줄이기 위해서는 체온을 급격히..
